co jesc w szkole

co masz za problem jesc cos w szkole ? diete nikt za Cb nie ułoży zrób to sam i daj do oceny ewentualnie poprawy;/ poczytaj tematy podwieszone to duzo Tobie się wyjaśni co i jak :) pozdro

No dobra Michail, myślałem że to co o sobie dałem na początku to starczy, ale jak nie to daje więcej: No więc trenuje od początku miesiąca - tak by przyzwyczajić swój organizm do wysiłku. Tak będzie do Września. Instruktor powiedział, że od Września ułoży mi plan treningowy na masę, tak że będę chodził na siłkę 4 razy w tygodniu - to co będę [...]

na pierwszy post ci odpowiem - możesz jeść białko na 100%. Oprócz (o czym uczą w szkole podstawowej) podstawowego składnika budulcowego organizmów żywych (protein) dostaniesz sporą dawkę witamin i minerałów :D Co do kreatyny to się nie wypowiem, bo nie wiem, ale białko jest dla Ciebie 100% bezpieczne i nawet zalecane. Jeśli chodzi o stłuszczoną [...]

Cm3 to jabłczan, nie lepiej mono ? Mój pierwszy ykl na kreatynie był właśnie na CM3 Treca, było tak sobie. co do diety to zamierzam jeść co 3 godziny posiłki a w szkole 1-2 posiłki zastąpie białkiem i do tego jakis owoc. Reszta posiłków typu twarogi, jajka, ryby, kurczak gotowany, wołowina gotowana, kaszy, ryże, cos jeszcze ? Nie wiem jakie mam [...]

To może ja podam jak teraz się odżywiam... a Wy powiecie co gdzie dodać ! Wstaje 7:00 Herbatka 6 kanapek z szynką (polędwica szynki itp) Około 11:00 W szkole zjadam zawsze 1-2 kanapki również z szynką I jeżeli jest możliwość jakiegoś pączka lub drożdżówkę 15:00 Obiad... a co ? To co mama przygotuje :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu [...]

jeżeli ćwiczysz i czujesz się na siłach bez posiłku przed treningiem to nie musisz jeść te 1 h przed możesz jeść wcześniej ,zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek i będzie dobrze ,co do odżywiania w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem czy dobrze robie> dodam że tluszczy nie jem po i przed treningiem ale ser chyba ma tluszcz;p // Na kolacje jem ser bualy poltlusty, i coś z tluszczem a co moge jesc zamiast tej oliwy z oliwek?bo ja sie tego nie tkne ;p

on wiec na sniadanie jajecznica z 3 jaj + 4 kanapki z szynka lub twarogiem w szkole: no wlasnie nie wiem co tu jesc. Orzeszki ziemne zawieraja duzo bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? obiad w dni treningowe piers z kurczaka 100-150 g + 100g ryz w dni bez treningowe makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no [...]

[...] 6 : 22.00 ( 1h przed snem ) 150g sera bialego 30g oliwy z oliwek Postaram sie popijac 20min po posilku ale ciezko bedzie cos czuje , moglbys mi poradzic jakie warzywa jesc tak na szybko zeby poszlo bo szkola :/ a co mozna zamiast tlustego miesa zeby wyrownac ten rozklad tluszczy ?? Jak ja jem te kurczaki z rozna to moze one dosc tluste sa [...]

No diety narazie nie, bo to mogła być wina, tego, że często jem w nierównych porach np. rano kawałek chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy [...]

nie mam ulozonej konkretnej diety, codziennie jem co innego...rano pije odzywke bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz [...]

[...] nie jesz juz nic, tak nie mozna. ogarnij ten rower. postaraj sie z czasem zapisac na silownie. nie mozna jezdzic 2 razy po godzinie z krotka przerwa na twarog i potem nie jesc nic fo rana,a z rana malo bialka. jezdzij raz dziennie, zwiekszaj objetosc treningu i jakos tzn pedaluj coraz szybciej pobiegaj czasem, najlepij po karnet na silownie [...]

"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]

więc tak: 1. ok carbo z 1 posiłku wywalam... 2. mleka ze śniadania nie chce wywalać bo mam tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie [...]

Nie wiem dlaczego drążysz ten temat. Napisałem Ci że nie jestem w stanie utrzymać diety i to powinno wystarczyć, cieszę się że wypowiadasz się w moim temacie ale prosił bym o wypowiedz na temat mojego planu. Co do diety w szkole to jem obiady i nie pójdę na stołówkę z prośbą do kucharek żeby mi gotowali specjalne posiłki. Pisałem już o tym że [...]

Nie przejmuj sie ze w szkole zle patrza. To sa ludzie ktorzy zyja aby jesc , a My jemy aby zyć No nie wiem, czy jemy żeby żyć Ja tam wpierdzielam co by bykiem być, bo tak to bym pewnie żarł co reszta Aha, ile ma b/ww/t/kcal ten serek wiejski na 100 g? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-02 16:44:37

Ok, więc skup sięMięcho musisz jeść,ryby też. Największą wartość biologiczną ma białko jajeczne, więc od razu mówię:więcej jajek. 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ tak, owsiane lepiej dalej orzechy, owoce, odżywka białkowa ew. twaróg 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad [...]

Niektórych trzeba wziasc za reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne [...]

[...] 300ml mleka 3,2% lub - woreczek ryżu 100g - śmietana 18% ok 70g II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki ( inaczej podac tego nie moge , bo co innego moge jesc na przerwach trwajacych 5minut ) Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100-130g Posiłek po treningowy : 20:00 - odrazu po treningu [...]

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]